علـم میگوید فریاد زدن برای شما خوب است!!
جیغ زدن راهی برای دسترسی به احساسات و در نتیجه کاهش رنج در انسان است.
دکتر آرتور جانوف در اواخر دهه 1960این درمان را اختراع کرد .او به بیمارانش اجازه میداد تا احساسات سرکوب شده خود را با جیغ زدن به چالش بکشند
دکتر جانوف معتقد است بیمار زمانی که شروع به جیغ زدن میکند درواقع تغییر کرده و به فرد دیگری تبدیل میشود و بهتر خودش را درک میکند ودر پایان بیمار احساس رهایی ،
آرامش و کاهش استرس دارد
روشهای مفید برای جیغ زدن:
مرحله اول:تنها باش...اگر در جایی زندگی میکنید که نمیتوانید تنها باشید ممکن است ایده خوبی باشد که با خانواده یا هم کلاسی تان صحبت کنید و به آنها بگویید چه کاری میخواهید انجام دهید و مطمئن شوید که با جیغ زدن شما مشکلی ندارند
گام دوم:دراز بکشید و یک بالشت زیر سرتان بگذارید
گام سوم:به چیزهایی که به شما آسیب رسانیده یا شمارا عصبانی کرده فکر کنیداین میتواند هرچیزی از دوران کودکی یا حتی چیزی که اخیرا اتفاق افتاده است و موجب ناراحتی و گریه شما شده ،باشد
گام چهارم:هرگز چیزی را در دل نگه ندارید با صدای بلند جیییییغ بزنیدبعد از آن به سرعت تنفس خود را به حالت عادی برگردانید
شما در این مرحله احساس سبکی خواهیـد کرد مانند اینکه باری از دوشتان برداشته شده
در ضمن دوستان من، مطمئن باشید که در زمان جیغ زدنتان هرگز مزاحم کسی نخواهید شد
جییییییییییییییییییغ
.jpg)
پاسخ با نقل قول